Эмоции или разум: что выбираю Я

Практический курс, направленный на изучение и управление своими эмоциями, чувствами и состояниями. (для подростков 12+ ) Цель курса - дать подростку знания и технологии, которые позволят понять себя и покажут, как общаться с окружающими без конфликтов и противостояния, приведут к признанию и пониманию своих чувств и построению системы управления ими.

В ходе курса Ты получишь ответы на вопросы:

? Какие эмоции ты испытываешь?

? Какие чувства тебя сопровождают?

? Как эмоции влияют на твои действия?

? Как управлять своими эмоциями?

? Почему эмоции приводят к конфликту и как им управлять?

? Как справиться с сильным волнением в ответственный момент?

В результате Ты получишь:

? Развитие навыков: - понимания своих эмоций, - контроля чувств, - управления своим состоянием, - использования своих эмоций для достижения целей.

? Алгоритмы: - анализа эмоций и чувств, - техники контроля своего эмоционального состояния, - управления чувствами, - методов преодоления сильных переживаний, - техники разрешения конфликтов и ссор, - техники экстренного восстановления эмоционального состояния.

ФОРМАТ КУРСА НА 80% СОСТОИТ ИЗ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ЭТОТ КУРС ДЛЯ:

? подростков, которые хотят понять себя и свои поступки,

? подростков, которые хотят контролировать свои поступки, а не идти на поводу эмоций,

? подростков, которые хотят научиться управлять своими состояниями для достижения целей,

? подростков, которые хотят быть успешными в общении и управлять им.

СПИКЕР КУРСА – Устименко Катерина. Психолог, тренер, психотерапевт, готовый поддержать и поделится эффективными технологиями управления эмоциями, осознания своих желаний и способов урегулирования конфликтов.

1 модуль: Эмоции и Я

- Что Я знаю о эмоциях?

- Как эмоции влияют на мои отношения?

- Как я говорю о своих эмоциях и что слышат другие?

- Как я реагирую на эмоции других?

- Как справится с сильными эмоциями? Что Ты получишь в ходе занятия?

- Узнаешь о эмоциях.

- Научишься различать какую эмоцию испытываешь. - Поймешь, к каким поступкам приводят твои эмоции.

- Выберешь свой метод управления эмоциями.

2 модуль: Мои чувства

- Что такое чувства, в чем их отличие от эмоций?

- Какие чувства сильно изменили тебя?

- Техника "Освобождение от сильных чувств".

- Как управлять чувствами и понять, что чувствует другой человек".

Что Ты получишь в ходе занятия?

- Проанализируешь свои чувства и их влияние.

- Научишься техникам управления своими чувствами.

- Поймешь причину отличия своих чувст от чувств других и как ими делиться.

3 модуль: Печаль, боль, обида

– как отпустить негатив?

- Как справиться с болью.

- Почему обида мешает отношениям.

- Зачем человеку печаль.

- Как быть, когда негатива слишком много.

Что Ты получишь в ходе занятия?

- Узнаешь техники проживания боли.

- Узнаешь алгоритм проживания печали и почему это так важно.

- Арт-техники управления обидой.

- Научишься извлекать пользу даже из негатива.

4 модуль: Гнев, Агрессия, Вина

– как не дать управлять собой.

- Что такое гнев?

- Как контролировать агрессию?

- Чем опасно чувство вины?

- Что такое манипуляция?

Что Ты получишь в ходе занятия?

- Определишь свой порог агрессии, узнаешь техники, как с нею справиться. - Узнаешь, как контролировать свой гнев.

- Научишься определять манипулятора и не поддаваться на провокацию.

- Узнаешь техники прощения себя и других.

5 модуль: Тревога, страх и неуверенность

- Как страх помогает двигаться вперед?

- Как справиться с тревогой?

- Неуверенность: помощник или враг?

Что Ты получишь в ходе занятия?

- Познакомишься со страхами и узнаешь, как они управляют человеком. -

Узнаешь методы снятия тревоги и способы ее регуляции.

- Узнаешь алгоритм самоподдержки и развития уверенности.

- Определишь уровень своей чувствительности к угрозе.

- Научишься методу саморефлексии.

6 модуль: Радость и усталость

- Что такое усталость и как она возникает.

- Почему радость бывает разная и как ее проявлять.

- Как радость и усталость влияют на успех и желание что-то делать (действовать). Что Ты получишь в ходе занятия?

- Поймешь причины усталости и способы ее регулирования.

- Научишься восстанавливать силы и энергию в короткие сроки.

- Узнаешь, как сделать так, чтобы радости было больше.

7 модуль: Любовь и Дружба

- В чем разница между дружбой и любовью?

- Как понять, настоящая ли дружба: неписаные правила.

- Как проявить знаки внимания и не испытывать неловкости.

- Как понять, чего хочется больше: дружбы или любви. Что Ты получишь в ходе занятия?

- Узнаешь, как найти/сохранить настоящую дружбу.

- Узнаешь про семь стадий отношений.

- Проанализируешь, что ты понимаешь под понятием отношений.

- Узнаешь, что такое ответственность и свобода в дружбе/отношениях.

8 модуль: Игра "Путешествие по стране эмоций"

Научишься реагировать на позитивные и негативные эмоции.

Изучишь выражение эмоционального состояния в мимике и пантомиме.

Разовьешь способность выражать свои эмоции вербально и невербально.

• Итоги • Выпуск • Сертификаты • Призы

ВОЗМОЖНА КОРРЕКЦИЯ ПРОГРАММЫ: УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ МЕНЯТЬСЯ, ИСХОДЯ ИЗ ЗАПРОСОВ УЧАСТНИКОВ.

Длительность курса: 8 занятий по 3 часа.

Стоимость курса (при оплате до начала занятий) - 2300 грн. 1 месяц (при условии предоплаты до начала месяца) - 1200 грн. Стоимость 1 занятия: 350 грн Занятия проходят в воскресенье с 14:30-17:30.

РЕГИСТРАЦИЯ: https://goo.gl/forms/onAq42Ks3EXFboWW2 Предварительная запись обязательна! 095-176-22-12; 067-17-17-668; 063-247-07-58

Присоединяйтесь к соцсетям Vgorode.ua:
👉 Telegram-канал «Диван подождет» - это лучший гид по Киеву 

👉 Facebook
👉 Viber
👉 Instagram