Шаг "а": забываем об углеводах (в первую очередь, о сахаре, спагетти, картофеле, рисе, хлебе и выпечке), алкоголь, жирную пищу и фруктах богатых сахарами (виноград, дыня).
Шаг "б": включаем в свой рацион овощи, зелёный салат, постное мясо, яичницу из белка и специальный протеиновый коктейль.
Шаг "в": выбираем для себя специальный комплекс упражнений, основанный на чередовании аэробной и силовой нагрузок, учитывая "проблемные зоны" своего тела. Например, Хайди на свою ежедневную фитнесс-программу тратит около полутра часов.
В первое время, может показаться, что это безумно сложно и изнурительно, но если Вам нужен сногсшибательный результат быстро и эффективно, придётся потрудиться. А благодаря употреблению в пищу продуктов, богатых протеином, мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка, наоборот, уменьшается. Кроме того, хорошая физическая форма положительно повлияет на общее самочувствие.
Дневное меню
Завтрак: Яичница из белка + зелёный чай
Обед: овощное китайское ассорти с индейкой
Ужин: Гавайский морковно-имбирный суп
Источник: Смак.юа.