В Киев снова пришла сильная жара. По прогнозам синоптиков такая погода продержится ближайшие несколько дней.
Главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка дал киевлянам несколько советов, как уберечься от теплового или солнечного удара и пережить невыносимый зной.
Смените режим дня
Постарайтесь ложиться спать и вставать раньше. Не выходите на солнце в самый разгар дня. Передвигайтесь по городу до 11 утра или после 16 вечера.
Правильно подбирайте одежду
Для того, чтобы не схватить тепловой удар, постарайтесь в солнцепек носить светлую одежду из натуральных тканей. Женщинам лучше всего носить свободные брюки или платья, а мужчинам - не одевать галстук и не затягивать туго ремень.
Избегайте макияжа
Косметика для лица, по большей части, осложняет дыхание кожи. И, как следствие, вы будете обильнее потеть.
Носите с собой прохладную воду
Всегда держите при себе небольшую бутылку с прохладной водой или чаем с лимоном. Кроме того, что это поможет утолить жажду, в душном транспорте можно прикладывать ее к голове.
Постарайтесь избегать поездок по городу
Особенно этот совет касается передвижения в общественном транспорте. В ожидании троллейбуса или автобуса, постарайтесь спрятаться под козырек остановки или в тень дерева.
Избегайте сильного перепада температур
Если у вас в офисе стоит кондиционер, то не стоит выставлять его на 15 градусов и морозить всех вокруг. Это чревато тем, что после выхода из прохладного помещения в духоту (и обратно) у вас есть большой шанс подхватить воспаление легких.
Если же у вас в офисе нет кондиционера, то можете периодически разбрызгивать в помещении прохладную воду с помощью пульверизатора.
Принимайте контрастный душ
Если у вас есть возможность, то принимайте контрастный душ не менее двух разх в день.
Гуляйте возле воды и босиком
Спастись от зноя также помогут прогулки возле водоемов. Кроме этого, эксперты советую по возможности гулять босиком по траве - это улучшает кровообращение и повышает общий тонус.
СМОТРИ ЕЩЕ:
Фотофакт: на станции метро "Кловска" установили новые автоматы и турникеты
Цифра дня: сколько денег нужно на достройку Подольского моста
Обсудить эту новость можно на нашей странице в Facebook.