После обильного застолья нет необходимости изнурять себя длительными диетами, ведь ваша цель – не сбросить лишний вес, а лишь слегка разгрузить организм
Меню на день:
Завтрак: нежирный йогурт.
Второй завтрак: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, яблоко.
Обед: 1/4 курицы без кожи (или рыбу с овощами).
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, овощной салат с ложкой оливкового масла.
Перед сном: сладкий нежирный йогурт (лучше 0%).
Также при разгрузочной диете разрешается есть овощи без ограничения (кроме свеклы, моркови, лука, кукурузы, картофеля), и выпивать не менее двух литров воды в день.
Кроме того, хорошо начать день с контрастного душа, а также выпить натощак стакан воды, куда можно выдавить треть лимона. Вместо кофе лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
Разгрузочная диета является низкокалорийной, поэтому не стоит придерживаться ее более чем два раза в месяц и не больше 3 дней подряд.