Карантин закрыл все спортзалы на замок. До запрета занятий на спортивный площадках, можно было хоть на стадион выйти, а теперь и туда нельзя.
Vgorode собрал подборку источников, откуда вы можете черпать информацию для эффективных занятий спортом дома.
Онлайн-тренировки Аниты Луценко
Анита Луценко - тренер с многолетним опытом, эксперт и ведущая телевизионного шоу "Зважені та щасливі". На свое страничке в Instagram она всегда делилась секретами красоты и стройного тела. Но с приходом карантина начала выставлять в сеть бесплатные видео тренировок, а также подробно расписывать рацион питания с различными доступными вариантами блюд.
Уроки Марины Боржемской (Узелковой)
Марина Боржемская (Узелкова) - фитнес-тренер с большим опытом. Под ее руководством люди худели с 200 килограммов до 60. Обычно тренировки у нее платные, но с объявлением карантина она начала бесплатно делиться ими на своей страничке в Instagram. Также она пишет о том как правильно питаться и сохранять психологическое спокойствие во время "закрытия" дома на карантине.
Спортивный зал "Фитнес Цех"
Студия персональных тренировок "Фитнес Цех" решила не оставлять своих клиентов и всех желающих без занятий на время карантина. Ежедневно они выставляют в свой Instagram различные комплексы функциональных и силовых упражнений, которые вы точно можете делать дома. К примеру, предлагают наполнить рюкзак пакетами с гречкой и делать с ним выпады :)
Спортивный зал "Profit Gym"
Спортивный/фитнес зал "Profit Gym" в аккаунт своего Instagram тренировки не публикует. Однако ежедневно в stories зал выставляет ссылки на занятия, которые публикуют его тренеры. Вы можете выбрать любого понравившегося и заниматься вместе с ним.
Спорт-клуб DOG Grand Crossfit
Клуб кросфита и фитнеса также не оставляет своих клиентов и всех желающих без тренировок. Достаточно просто зайти к ним в Instagram и смело начинать занятия.
YouTube-канал ЕБШ
На канале выставляли упражнения и до карантина. Но сейчас у них появилась специальная рубрика #ЕБШнакарантине. Каждый может выбрать себе любое 30-минутное занятие от понравившегося тренера.
YouTube-канал MadBody
Все тренировки здесь интенсивные кардио, направленные на сжигание жира в домашних условиях. Всего лишь за 15, 20 или 30 минут вы прокачаете все свое тело или отдельные его участки.
You-Tube-канал Workout Йога
А для тех, кто хочет отойти от классических силовых и функциональных упражнений есть йога, которая тоже поможет похудеть и держать себя в форме. На этом канале вас научат всему необходимому.