В 2024 году украинцы в последний раз переведут часы на зимнее время. Это решение было принято Верховной Радой Украины в июне 2024 года, когда парламент проголосовал за отмену сезонного перевода времени. Эта практика использовалась для экономии энергии, однако в последнее время все больше стран отказываются от нее из-за неудобств и негативного влияния на здоровье.
Когда переводить часы на зимнее время в 2024 году?
Переход на зимнее время в Украине традиционно проходит в последнее воскресенье октября. В 2024 году это произойдет 27 октября. В 4:00 утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад – на 3:00.
Это значит, что украинцы получат дополнительный час сна, а световой день станет "длиннее" в утренние часы.
Почему это в последний раз?
В июне 2024 года Верховная Рада Украины приняла решение отменить практику перевода часов на летнее и зимнее время. Это решение является частью адаптации Украины к европейским стандартам, поскольку многие страны Европейского Союза также отказываются от сезонного времени.
Это изменение должно уменьшить стресс для населения, связанный с изменением биологических ритмов, а также избежать проблем с транспортными расписаниями и другими аспектами, зависящими от точного времени.
Что дальше?
С 2025 года перевод часов больше не будет. Украина выберет одно постоянное время, гармонизируя свои временные изменения с другими странами Европы. Это решение уже принято, поэтому октябрь 2024 станет в последний раз, когда украинцы вынуждены будут корректировать свои часы в соответствии с зимним временем.
Как подготовиться?
Переход на зимнее время может оказывать влияние на биологические ритмы человека, поэтому важно правильно подготовиться, чтобы минимизировать возможные неудобства. Вот несколько практических советов, как плавно адаптироваться к последнему переводу часов:
Постепенное изменение режима сна
За несколько дней до 27 октября начните корректировать свой график сна:
- Ложитесь спать на 10-15 минут позже каждый вечер, чтобы адаптировать организм к новым условиям.
- За неделю до перевода времени попытайтесь сдвинуть своё время подъёма на 10 минут каждый день, чтобы переход был менее резким.
Максимально используйте естественный свет
После перевода часов на зимнее время утренний свет будет доступен раньше. Важно стараться проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в первой половине дня, чтобы организм адаптировался к новым ритмам. Естественный свет поможет регулировать уровень мелатонина, отвечающего за цикл сна и пробуждения.