Рекордные +40: как пережить сегодняшний день

В течение сегодняшнего дня вода должна стать вашим спутником. Фото Артема Пастуха

События

07 августа 2012 11:11

Конечно же, врачи советуют в такую жару больше пить воды, оставаться дома в прохладе вентилятора или кондиционера, а если путешествовать, то недалеко. Но это и так понятно. Однако недостаточно. Как же избежать теплового удара в самый жаркий день года?

Способами выживания в экстремальный зной делится кардиолог, врач неотложных состояний Андрей Чернов.

Общие правила таковы:

1. Выбирать только легкую свободную одежду.

2. В общественном транспорте ездить рано утром и как можно позже вечером.

3. Пить как можно больше воды, желательно негазированной и не очень холодной (опасно для горла).

4. На солнце не высовываться, особенно с 12 до 16. Стараться ходить по тенистой стороне улицы.

ПО ТЕМЕ: Где в Киеве самая высокая и самая низкая температура

"Если есть возможность, лучше сегодня вообще остаться дома. Особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Остальным советую выезжать из дому как можно раньше и возвращаться как можно позже, чтобы избежать самую интенсивную жару, - отмечает Андрей Чернов. - По улице ходите по тенистой стороне. Больше пейте солоноватую минеральную воду, ведь когда человек потеет, организм теряет электролиты. Их нехватка может плохо отразиться на самочувствии. Если на работе и в квартире нет кондиционера, устройте сквозняк, ведь даже циркуляция теплого воздуха улучшает теплообмен в организме" – говорит Чернов.

Если вечером предстоит застолье...

"Обязательно сегодня откажитесь от крепкого спиртного. Такие напитки сушат организм, то есть способствуют потере жидкости, что сейчас очень опасно. Допустимы только легкие напитки, при этом в небольших дозах", - советует доктор. "Что касается еды, то здоровый человек может есть все, но важно не переедать. Помните, что соленое, копченое, острое и жареное усиливают жажду. Поэтому в зной на них тоже лучше не налегать".

ИНТЕРЕСНО: Как можно рационально использовать летнюю жару

В свою очередь эпидемиологи напоминают, что летом особенно опасны блюда с майонезом и сметаной, так как очень быстро портятся. Салаты следует готовить и заправлять непосредственно перед подачей на стол.

Еще важно соблюдать условия хранения и приготовления мясных блюд. Покупать скоропортящиеся продукты и готовые блюда можно только в проверенных магазинах. Любые беляши, пирожки и сдоба, продающиеся на улице, в эти дни обходите стороной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как спастись от жары – звездные советы

Признаки теплового удара

Основные симптомы: головокружение, усиленное сердцебиение, потливость, одышка. Если вам стало плохо в общественном транспорте, обязательно выходите на ближайшей остановке, сядьте в тени, выпейте воды. Если в течение 15-20 минут не наступит улучшение - вызывайте "скорую".

Нельзя:

1. Прикладывать лед (резкий холод может спровоцировать спазм капилляров).

2. Принимать какие бы то ни было лекарства; исключение - если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний; в остальных случаях медикаменты могут навредить.

Елена Калачева, "Комсомольская правда" в Украине"