Погода в Киеве ближайший месяц останется такой же угрюмой и почти без прояснений. По словам врачей, это может оказывать значительное влияние на состояние здоровья жителей столицы.
Унылая зима в Киеве как бы намекает сидеть дома и даже нос на улицу не высовывать. Однако это может не лучшим образом сказаться на самочувствии - вызывает вялость, раздражительность и общий упадок сил. Чтобы узнать, как киевлянам "дожить до Солнца", Vgorode обратился к врачам за советом.
По словам врача Анны Левченко, плохая погода и длительный карантин могут не только ухудшить настроение, но и отобразиться на здоровье киевлян. В частности, многие страдают от недостатка витамина D в организме.
Для улучшения самочувствия врач дала нам девять простых советов:
- Глубоко дышать.
Насыщение крови кислородом может улучшить самочувствие даже в самую хмурую погоду. Попробуйте делать по несколько глубоких вдохов перед тем, как лечь спать. И не забудьте повторить упражнение сразу после пробуждения. - Делать физические упражнения.
Зарядка, это отличный метод для поднятия самочувствия. Делать ее стоит не только по утрам, но и в перерывах между работой. Для этого хорошо подойдут упражнения на растяжку мышц шеи и поясницы. - Прогуляться.
Даже если на улице все мрачное и некрасивое, без свежего воздуха долго сидеть не стоит. Прогуляйтесь в парке или съездите на природу - позже вы наверняка почувствуете себя лучше. - Больше улыбайтесь.
Позитивные эмоции способны улучшить не только психологическое, но и физическое состояние. Посмотрите комедию, поболтайте с друзьями или поиграйте с котом. Выбрать можно что угодно, лишь бы оно было в радость. - Хорошо высыпайтесь.
Не стоит пренебрегать сном. Регулярный недосып истощает организм и делает его более уязвимым. Так что иногда лучше лечь пораньше, чем "еще одну серию и все". - Соблюдайте питьевой режим.
Очень важно, чтобы организм регулярно насыщался жидкостью. Для лучшего самочувствия рекомендуется пить не только чай и кофе, но и обычную воду. - Правильно питайтесь.
Питание должно быть сбалансированным. Не стоит злоупотреблять жирной пищей и фаст-фудом. - Избегайте самолечения.
Не рекомендуется принимать какие-либо витамины и пищевые добавки, если они не были назначены врачом. Даже самые безобидные с виду таблетки могут привести к неприятным последствиям, если окажется, что вам они противопоказаны.
Но важно понимать, что похожие симптомы, которые вы ощущаете от плохой погоды, стресса и малого количества солнечного света, могут быть вызваны и другими причинами.
- Все чаще люди страдают от недостатка витамина D в организме. Но существует ряд заболеваний, которые тоже могут вызвать ухудшение самочувствия. Например, гипотиреоз. Если все-таки вы замечаете у себя постоянно подавленное настроение, отсутствие аппетита, потерю веса, выпадение волос или другие симптомы, которые значительно снижают качество жизни, стоит немедленно обратиться за медицинской помощью, - советует Анна.
По данным сервиса weather, ближайшие дни жителям Киева особенно не посчастливится увидеть на небе Солнце. Так что следуйте этим советам, чтобы поддержать свое самочувствие.
Напоминаем, ранее Vgorode сообщал, что Минздрав обновил список "зеленой" и "красной" зон для украинского туризма. Список стран, после визита в которые не требуется самоизоляция, сократился. Зато теперь туда входит Египет.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
