Диета для плоского живота
Плоский живот – мечта многих женщин. Ради этой цели они экспериментируют с различными системами питания, постоянно меняя диеты – и в итоге, как правило, остаются разочарованными. Ведь любая диета для живота предполагает не только определенный тип питания, но и обязательно – физические упражнения. Поэтому назвать ее "диетой для ленивых" никак нельзя.
Впрочем, и диетой в привычном смысле этого слова назвать трудно. Скорее, это рекомендуемый образ жизни: сочетание правильного питания и доступных физических упражнений. Диета для живота не предполагает определенный курс на короткий срок – придерживаться ее рекомендуется всем, кто хочет хорошо выглядеть. Дело в том, что для красивых форм недостаточно ограничить себя в питании. Плоский живот – это, в первую очередь, подтянутые и натренированные мышцы.
Поэтому в рамках диеты для живота обязательно рекомендуется выполнять физические упражнения:
1. Сядьте на стул, держите спину прямо. Поднимите ноги, поверните их вправо и влево. Начните с нескольких повторений, постепенно увеличивая их число.
2. Сидя на стуле, сдвиньте колени и напрягите мышцы живота. Вытянув руки вперед, старайтесь коснуться ими пола.
3.Лежа на спине, скрестите руки за головой. Старайтесь оторвать от пола плечи и грудь на выдохе, на вдохе – опускайтесь. Ноги не поднимайте!
4. Очень полезные упражнения – с применением хула -хупа. Купите такой обруч и крутите его ежедневно – результат будет заметен очень скоро.
Итак, ежедневные упражнения – обязательное условие эффективности. Но не забывайте и о рекомендациях по питанию. Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Откажитесь от жирного, сладкого, соленого, острого. Пейте больше жидкости – воды или зеленого чая без сахара (его можно заменить медом). Не устраивайте долгих перерывов в еде, оптимально – 3-4 часа. И, наконец, ешьте больше овощей, которые еще и способствуют очищению организма. Как видите, эта диета не относится к быстрым, для достижения результата придется попотеть. Но наградой за старания будет красивый плоский живот, восхищенные взгляды, и самое главное – все это без ущерба здоровью, пишет smak.ua.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
