Хоть на календаре уже март, но погода пока что совсем не похожа на весеннюю. По вечерам во многих регионах Украины бывает мороз. Холодно также и в убежищах и подвалах, в которых мы вынуждены прятаться от авиаударов и обстрелов вражеских войск.
За все время войны мы уже приспособились к новым условиям, но даже в такой ситуации не нужно забывать о своем здоровье. Стоит избегать переохлаждения и придерживаться некоторых правил.
Сейчас все самое оперативное в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе самой важной информации
Полезные советы о том, как в условиях войны не перемерзнуть и сохранить здоровье, дали в Государственной службе по чрезвычайным ситуациям.
Что такое переохлаждение?
Переохлаждением называется состояние, когда температура тела опускается ниже нормы 36,6 градусов до критических для жизни показателей. Причиной этому чаще всего является длительное влияние низких температур, например, когда человек долго находится на морозе или в холодном сыром помещении. Наиболее уязвимы к переохлаждению обезвоженные или физически истощенные люди.
Симптомы переохлаждения:
- сонливость;
- озноб;
- снижение физической активности;
- спутанность или потеря сознания;
- нечеткая речь;
- медленное поверхностное дыхание;
- слабый пульс;
- неуклюжесть или отсутствие координации;
- ярко-синяя или красная холодная кожа.
Как избежать переохлаждения?
В условиях войны особенно важно держать под рукой теплую одежду. Если одежда намокла, нужно сразу же переодеться в сухую, чтобы избежать переохлаждения.
Если это возможно, то ГСЧС советует искать укрытие в сухих и теплых местах или же утеплять голову, шею, руки и ноги.
Находясь в убежище, можно разместить под собой подушки, карематы, плед или плотную ткань. Советуем также избегать сквозняков.
Рекомендуется также выпить теплый сладкий чай и поесть пищу, богатую на белок. Это стоит также учесть и положить продукты в "тревожный чемоданчик".
Также, чтобы согреться, можно поделать простые физические упражнения руками и ногами.
Чего не стоит делать при переохлаждении?
- Не пытайтесь быстро нагреться, растирая руки и ноги;
- Не пейте алкоголь и не курите. Это приводит к сужению сосудов и усилению переохлаждения.
Напомним, ранее Vgorode рассказывал о том, что должно быть в "тревожном чемоданчике" помимо еды и одежды.