Як зрозуміти, що організму бракує вітамінів

Гіповітаміноз — це стан, коли в організмі відчутно зменшується рівень певних вітамінів, що може виникнути з різних причин.

Нестача певних вітамінів може викликати серйозні захворювання, які мають чітко виражені симптоми. Наприклад, рахіт виникає внаслідок дефіциту вітаміну D, хвороба бері-бері — через нестачу вітаміну В1, цинга — при нестачі вітаміну С. Ці захворювання потребують тривалого лікування та відповідного контролю.

Загальні симптоми того, що потрібно допомогти своєму організму, й приймати вітаміни, включають слабкість, випадіння волосся, поганий сон та сухість шкіри.

Більш докладно про ознаки авітамінозу 

Нестача вітамінів може проявлятися через різні ознаки, які важливо розпізнати: 

1. Тріщини в куточках губ або на п’ятках можуть вказувати на нестачу вітамінів В2 і В3. Їх можна додати до раціону, вживаючи харчові дріжджі, печінку, бобові.
2. Кровоточивість ясен може свідчити про нестачу вітаміну С. У цьому випадку важливо додавати до раціону зелені листові овочі та уникати вживання цукру.
3. «Куряча сліпота» (поганий зір ввечері) може виникнути через дефіцит вітаміну А. Для його нормалізації в раціон можна включити продукти, багаті ретинолом, такі як яєчні жовтки, жирна риба та печінка тріски.
4. Нервозність, дратівливість та безпричинна злість часто можуть бути наслідком дефіциту вітамінів групи В.
5. Нічні кошмари можуть виникати через дефіцит вітаміну В1, який споживається частиною мозку. Важливо враховувати, що вітамін В1 вимивається при вживанні алкоголю.
6. Депресія — серйозний стан, і фізіологічні причини її виникнення можуть бути різноманітними. Однією з них є дефіцит вітаміну D, який відіграє важливу роль у підтримці нашого настрою шляхом підвищення рівня серотоніну — гормону радості. Для запобігання або подолання депресії рекомендується проводити більше часу на сонці вдень, що допоможе організму виробляти достатню кількість вітаміну D. У раціон також варто включати жирні продукти, такі як риба, яйця та вершкове масло. 

Враховуючи ці ознаки, можна здійснити корекцію раціону та вживати необхідний комплекс вітамінів, щоб підтримувати здоров'я.

Як без шкоди для здоров’я поповнити організм вітамінами

3I71vr6jvoz0cKErTuq3myG9lkdQH2Borut59IGFWXuQPzofIBBIwNz2uN-CoqONmk67HlGvZpnkPU1_M0Zaci0QErQ_vBceYS0aZYTFnkNQEEP0DhuibBNIYzDWX7_WhQ1H7TOw7j8A

У сучасному світі здоров'я та добробут стають все більш пріоритетною метою для багатьох людей. Тому не дивно, що вітамінні комплекси здобувають велику популярність. Вони являють собою зручний та ефективний спосіб забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами, особливо у випадках, коли раціон або стиль життя не дозволяють отримати всі необхідні поживні речовини з їжі. 

Мультивітаміни часто мають різноманітний склад, що дозволяє вибрати оптимальний варіант для конкретних потреб організму. Багато людей вважають такі комплекси важливою складовою своєї щоденної рутини, яка сприяє збереженню здоров'я та підтримує загальний тонус організму.

Коли потрібно вживати пробіотики? 

Пробіотики містять живі клітини корисних мікроорганізмів, які підтримують рівновагу в нашому кишковому тракті. Вони допомагають відновити нормальну мікрофлору, що часто порушується внаслідок вживання антибіотиків, стресу або неправильного харчування.

Якщо ви завершили курс приймання антибіотиків, рекомендується розпочати вживання пробіотиків якнайшвидше після завершення курсу. 

Ще одна стратегія — приймати пробіотики разом з антибіотиками. Це допоможе зберегти баланс мікрофлори під час лікування антибіотиками, що є особливо важливим для підтримки здоров'я кишківника.

Завдяки пробіотикам, ми можемо підтримувати наше здоров'я та відчувати себе краще зсередини, сприяючи зміцненню імунітету та покращенню травлення. 

Вживати вітаміни, мінерали та пробіотики потрібно після консультації з сімейним лікарем та за його рекомендацією.