Нарешті відпочинеш: 8 мобільних додатків, які допомагають заснути

На тлі військової агресії РФ проти України кожен з нас перебуває у стані постійного стресу, який максимально негативно впливає на нервову систему. У зв'язку з безкінечними сиренами повітряної тривоги та обстрілами багато хто втратив здатність нормально спати та взагалі забув, що значить з легкістю заснути.

Зараз все найоперативніше у нашому Telegram-каналі. Підписуйтесь, щоб бути в курсі найважливішої інформації

Вважається, що міцна кава вранці здатна подарувати почуття бадьорості і зняти "симптоми" недосипання, проте нестача сну накопичується. Якщо ви хронічно не досипаєте, то незабаром вас почне мучити головний біль, втрата концентрації, зниження працездатності, синдром хронічної втоми та інші проблеми зі здоров'ям. 

Читайте також: Вчитися ніколи не пізно: 8 безкоштовних мобільних додатків для вивчення англійської мови

Тому, щоб жити повноцінним життям, необхідно дотримуватися режиму сну. Спробуйте користуватися
"розумними" мобільними додатками, які не лише допоможуть вам легко заснути, а й навчать вас спати "правильно".

Endel: звуки для сну та відпочинку

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.6 з 5

Оцінка в Google Play: 4.2 з 5

Endel: звуки для сну та відпочинку

Endel створює адаптивні звукові фони, які допоможуть вашому тілу та свідомості налаштуватися на будь-які заняття та легше з ними впоратися. Звуковий фон генерується алгоритмом у реальному часі та адаптується під ваше місцезнаходження, час дня, погоду та серцевий ритм. Звуки змінюються протягом доби відповідно до циркадного ритму — біологічного годинника, за яким живе вся природа.

Функція "Sleep" - допомагає швидше засипати і краще висипатися. Нескінченний потік згенерованого алгоритмом ембієнту (атмосферне, ненав'язливе, фонове звучання) допоможе розслабитись. Поставте таймер на 25 хвилин, після чого музика вимкнеться автоматично.

Sleepo: розслаблення та сон

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.7 з 5

Оцінка в Google Play: 4.3 з 5

Sleepo: розслаблення та сон

Sleepo надає чудову колекцію HD-звуків, з яких можна створити різноманітні розслаблюючі композиції. Ви можете вибирати з різних видів звуків дощу, природи, міста, білого шуму та інструментів. Зберігайте улюблені звукові композиції, щоб вони завжди були під рукою.

Ви можете налаштувати таймер, який автоматично припинить роботу програми. Sleepo працює без інтернет-підключення, тому ви можете використовувати його будь-де.

Ви можете вибрати з 32 ретельно підібраних звуків, розділених на чотири групи:
- Звуки дощу (наприклад, стукіт дощу по склу, хвилі океану, гуркіт грому)
- Звуки природи (наприклад, ліс, струмок, водоспад)
- Звуки міста (наприклад, метро, ​​поїзд, вентилятор, літак)
- Звуки для медитації (білий шум, піаніно, східна флейта тощо).

Avrora - Sleep Booster

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.6 з 5

Оцінка в Google Play: 3.9 з 5

Avrora - Sleep Booster

Avrora - це ідеальне рішення для тих, хто хотів би легко заснути та прокинутися енергійним за допомогою спеціальної техніки дихання, сеансів медитації, заспокійливих звуків та освіжаючих мелодій будильнику.

Головна фішка Sleep Booster – трекінг сну: програма записує звуки твого нічного сопіння, щоб сформулювати поради щодо покращення якості сну. Крім того, у Sleep Booster є і медитації, і розслаблюючі звуки природи та різні дихальні техніки.

Pzizz - Sleep, Nap, Focus

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.8 з 5

Оцінка в Google Play: 4.3 з 5

Pzizz - Sleep, Nap, Focus

Запатентована система програми відтворює "пейзажі снів" - оптимізоване саме для вашого сну поєднання музики, голосу та звукових ефектів, що змінюються щоночі. Це допоможе вам розслабитися та швидше заснути.

Клінічні дослідження показали, що розроблені Pzizz звукові послідовності та динамічні снескопи адаптовані до кожної фази вашого циклу сну. Ця програма ніколи не повторюватиметься, оскільки при кожному її використанні створюється інший саундтрек.

Програма має широкі можливості налаштування. Ви зможете вибрати необхідний саме вам модуль та повністю персоналізувати прослуховування.

Rain Rain Sleep Sounds

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.8 з 5

Оцінка в Google Play: 4.6 з 5

Rain Rain Sleep Sounds

Програма дає можливість вибрати з більш ніж 25 природних звуків, які допоможуть вам заснути. Серед них - стукіт дощу по намету з віддаленими звуками грози, злива, дрібний дощ та інше. У додатку також є багато "не дощових" звуків, таких як океанські хвилі, потріскуючий камін, муркотіння кішок, хропіння ши-тцу, пральна машина, сушарка для білизни та навіть цокаючий годинник. 

Додаток для сну "розумний" і дозволяє поєднувати різні доріжки, щоб ви отримали найкращий трек для засипання.

BetterSleep: сон та медитація

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.8 з 5

Оцінка в Google Play: 4.6 з 5

BetterSleep: сон та медитація

Засипайте легко, спіть міцно та формуйте здорові звички за допомогою чудових звукових ландшафтів, історій на ніч, ефективних практик гіпнозу та медитацій, налаштованих під ваші потреби та уподобання.

Слідкуйте за показниками свого сну, визначайте, від чого залежить його якість та додаток буде пропонувати вам способи його поліпшення. Також ви зможете ознайомитися з науковими даними, що "ідентифікують" ваші потреби для сну та визначите свій хронотип.

У додатку доступно більше 300 звуків для сну та музичних композицій, 250 медитацій та практик гіпнозу, понад 100 історій для сну та інше.

Calm - Meditate, Sleep, Relax

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.8 з 5

Оцінка в Google Play: 4.3 з 5

Calm - Meditate, Sleep, Relax

У додатку є нова щоденна медитація, яка допоможе розслабитися перед сном. Також ви зможити прослухати більше 100 "історій сну", які схожі на казки на ніч для дорослих, розказані відомими голосами, такими як Метью МакКонахі, Леброн Джеймс, Кейт Уінслет, Лора Дерн, Люсі Лью та інші.

Ви відкриєте для себе музичну бібліотеку, яка поповнюється щотижня, з ексклюзивними треками від найкращих виконавців. Всі вони створені, щоб допомогти вашому розуму розслабитися та зануритися у стан потоку.

У додатку є ще багато цікавих функцій, таких ях нескладні фізичні вправи, майстер-класи, дихальні вправи та медитації. Все це скеровано на те, щоб ви змогли розслабитись та швидко заснути.

Бонус:

SleepTown 

Завантажити для Android

Завантажити для iPhone

Додаток безкоштовний, але включає вбудовані покупки.

Оцінка в App Store: 4.7 з 5

Оцінка в Google Play: 3.9 з 5

SleepTown 

“SleepTown” – це чудова програма, яка допоможе вам виробити звичку здорового та регулярного сну. Будуй дивовижні будівлі, просто вчасно прокидаючись та засинаючи, таким чином, досягаючи своєї мети сну.

Додаток "SleepTown" допоможе вам: позбутися телефонної залежності, тим самим збільшити тривалість сну; збудувати здоровий режим сну по 4-10 годин на день; створювати дивовижні будівлі, щодня досягаючи мети сну та пробудження; легко прокидатися щоранку, створюючи хорошу мотивацію – будівництво нової дивовижної будівлі.